请教减肥达人

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 18:45:14
我现在在学校生活,课很少,学校食堂是什么家常菜都有,但油都很大,而且味道很重..有粥,有汤,有蒸鸡蛋,茶叶蛋,鸡蛋羹,水果基本都有,我常吃苹果,桔子,蜜柚,还有超市里出售的鲜奶,酸奶,速溶燕麦片...有米线,粉丝等主食...怎么吃减肥呢?

少吃多餐并且多运动，少吃油腻或者油多的食物，可以吃些粗粮，比如玉米面的馒头，在吃饭时先喝汤，喝完汤后然后再吃饭菜，并且要多咀嚼。现在秋季，人们的胃口会大增，但是也不要暴饮暴食，有时候闻一些香水味的话，会抑制一下饥饿感。

不管吃什么，之前狂饮一大杯白水

坚持下去

你会发现

呵呵，怎么也不会吃胖了

早上起床一杯蜂蜜水 慢跑半个小时 牛奶冲藕粉+一个小水果
中午少吃米饭 多吃菜 一个水果 八成饱
晚上只吃西红柿，如果自习上到很晚的话再吃一小块黑巧克力
散步、快走四十分钟
平时喝决明子，用决明子冲水，还不长痘
我就是在学校用这个自己想出来的办法一个月减了11斤

早上喝点牛奶，吃下麦片或者吃下粥，中午可以多吃点，尽量选多点蔬菜，一份肉就够了，晚餐可以吃一下粥，好多人减肥会在一天中多加两餐，但我觉得麻烦，宁愿早上和中午多吃点点，加餐也是为了避免饿肚子而已，你可以把水果和牛奶当作加餐，但切忌，水果和牛奶不能同时吃的，只要你保证一天三餐都有谷物就好，但不能太多，尤其是米饭，很容易囤积脂肪的，还有，你说在学校里的饭菜味道很浓的话，记得多喝点水，尽量选择你觉得清淡的吧，然后一周坚持3-5次有氧运动．