绑沙袋高抬腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:45:25
我想打篮球的时候跑步快点..这样有用吗.如果有用告诉我训练方法

快速的高抬腿练习可以练习爆发力，加上沙袋的负重会效果更好，重点是你要坚持。另外篮球中的速度基本分2种，一种是打全场下快攻的速度，可以用你的方法练习，也可以通过变速跑来提高，400一圈的跑道，弯道慢跑，直道加速跑（最快速度）反复跑几圈。
也可以通过提踵或者负重提踵来提高瞬间的爆发力，比如启动速度，和弹速.