怎么克服紧张~？

你近视不?如果近视就不要戴眼镜好了，给自己信心啊

紧张是因为你自己太在意这次演讲的听众和结果了。可能听你演讲的人有一个可以影响你未来的人，可能你演讲的结果会关系到你将来的前途。你越这样想，就越会紧张。我也曾经紧张过，结果演讲的时候很不成功，后来我一样得到了领导的提拔。可以告诉你，一次演讲代表不了什么，并不是演讲失败后就被打入万劫不复。
将演讲稿背得滚瓜烂熟，演讲前试着玩弄下自己的手指或者圆珠笔，在演讲时多考虑你演讲稿的内容，而不是考虑别人怎么听你的演讲，更不要考虑那个最重要的人的表情和心理。就想演讲稿的内容。另外衣服不要穿得太多，很容易出汗导致更加紧张。
一旦在演讲的时候太紧张，脑子一片空白，首先可以看演讲稿，如果不能看演讲稿，就试着说出自己紧张的心情，例如“我现在有些紧张”，我想别人会给你支持的。
这些都是我自己的看法和经验，供你参考

我也是会这样，但每次遇到这样的场合，我会提前到达，然后紧张啊，手发抖啊，让他先释放出来，这样，等真的需要上场时，就会自然多了，你不妨试一试啊。

只要上去后不说，我叫“不紧张”就行了，呵呵
是第一次吧，我第一次也这样，慢慢就会好了，只要认真投入的演讲就行了，换句话说就认为是在家里说话一样。

就像平时说话一样

森田理论指出，紧张焦虑是正常的情绪反应，人越是想要克服紧张焦虑，注意力就会越集中在紧张焦虑上，结果是紧张焦虑越发严重。正确的做法是带着焦虑做应该做的事，无论多么紧张都要尽力去演讲，对结果要学会顺其自然。