男，22,体质很弱，怎么锻炼呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 07:11:06
如上，本人22了，身高180,属外强中干，哎，从小体质不发了，听医生的不剧烈运动，结果什么也不运动了，现在想锻炼了，不知道怎么做？提供下个人情况吧，我跑1000米，用4分30秒，都 能把胃吐出来 ，短跑更不行，还有一分做俯卧撑，绝对标准的，一口气14个就行了，求谁给个锻炼方法，不要复制的，谢谢了~~~~

LZ我和你感同身受= =
我21 男 身高176 = =也属于外强中干性的- -
大学里面天天看书，体育考试1500米一次都没过= = 每次都是求老师求及格的- -
最近找到了一系列的办法-= -
1.跑步，慢跑，每天晚上9点后去操场慢跑3~4圈
2.静体运动，每天25~30个仰卧起坐，15个俯卧撑，根据情况可以逐渐增加
3.食疗，每天只吃馒头+牛奶+水果...减肥...
4.每星期有一次剧烈运动，打球什么的~但是不能过猛...

还是蛮有效果的~~~

力量 每天100个俯卧撑 一次做不了就分组做 反正一次锻炼凑足100个就行了
体能方面每天20分钟变速跑 冲刺到累死---慢跑----在冲刺 循环 绝对练体力

无论采取什么方式锻炼都要持之以恒才能收到成效。

要看你的睡眠怎么样.也会影响你的体制.最好是去医院做个全身检查,看自己的体制需要不冲什么

每天适当的慢跑，慢跑时用鼻子呼吸。不要太费力了啊。我在此祝你健康！！！

骑自行车就可以了！！！！！！！！！！！！！！！！！！