校运会快开始了,如何跑好400米?

本人以前也是练400的 对于不太专长的人 我总结出一套方安 你现在到操场走一下把大概记号 感觉下 100*+150*+150* 开始起跑后冲刺第一个弯道100*后拉长跑放大步伐150*（放松点）进第二弯后到开始有意识的加提速直到最后一百米 相信你会自然反应的拼命~~~你去试一下 这我本人多年来的总结战略 话说回来 最主要还是需要你得有实力才行啊！~

至于吃东西 你要是身体不虚弱的人 个人建议别吃太多（除非饿了还是你有吃饱才能跑的习惯 ） 就在赛前点名前水吧！~
本人能出成绩总是在有点饿的情况下！

你好!

你是一个很有勇气的女孩!
比赛的早上,你吃一个面包,一个鸡蛋,喝一杯牛奶或酸奶就可以了.不要吃太饱,饱就足够了.鞋子跳个旧一点的慢跑鞋穿,新的会磨损脚.

希望以下信息能帮助到你~!

400米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加