减肥？怎么快速有效呢？

去减肥中心，我在美容中心减了36斤，40天。感觉跟切肉似的，减完很有成就感

李小龙，呵呵。你在我推荐的回答里面。

我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

想要快，那还不简单。节食减肥。早上起来 先和一杯温水。把饭量减少至少3倍以上。晚上还不能吃东西。我以前减肥，一天就吃一顿，早饭吃了，之后就不吃东西了，吃的也是水果。下午3个小时的篮球，晚上5000长跑。差不多2个礼拜就有明显的效果了。不过建议不要采纳

过午不食啊，我个人就是不喜欢运动，早上中午都正常吃，晚上不吃，我10减了4斤，还在继续呢