快速有效减肥

其实，速度快又健康的方法，是没有的。凡是减肥速度快的方法，对身体都是有损害的。而且都容易反弹。

最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。

1、饮食

早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。

中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。

晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。

2、运动

早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。

中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。

晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。

另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。祝你成功！

找个你爱的，但特爱生气的人跟你恋爱，一个月成效超明显！

最近有一个新研究，就是减肥的有效方法
很多人的困惑就是在减肥期间的饮食问题，而这中研究就帮你消除这种困惑，就是无需刻意控制饮食！
方法其实很简单，就是跑步，这用跑步却又不同与常规的跑步，它是这样的，就是你在跑步的时候先快跑（以你最大的力量跑）十秒，然后放慢几秒后，接着继续快跑，以此重复！没天只要坚持这样做个半小时（当然了你可以分几次完成）
效果要看你的了，科学家说这种方法很有效，机会你试下吧！

告诉你个魔鬼减肥法！一定有效！既不用节食，也不用花钱 ，还可以照吃，但用的时候不太好看！就是你可以开心的吃想吃多少，吃完了，还抠吐出来 绝对的减肥 ，吃了跟没吃一样 ，但不太好看