如何快速又有效的减肥（拒绝吃药，也千万不要长篇大论的！）

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

本人就吃过曲美，喝过橙魔、碧生源。当时是瘦了，但是等正常饮食一下子反弹了，比原来都胖了10斤，所以不要吃减肥药了。
要想减肥不是急得来的，减肥是任重道远的。
网上流行的黄瓜鸡蛋减肥法挺好，你可以试试
用两个礼拜的时间：
第一个礼拜：
只吃生黄瓜和白煮鸡蛋（每天按三顿饭时间吃，每天在3根黄瓜3-6个鸡蛋范围内）
第二个礼拜：
早餐吃蛋2个黄瓜一根
午餐可以吃些水煮青菜，一小碗米饭
晚餐黄瓜鸡蛋
这个减肥方法是最快的了，我试过2个礼拜我瘦了15斤，到现在都没有反弹，就是很难坚持，想想漂亮的衣服一定可以坚持住的！！！加油！！！
减肥最重要的还是要适当的运动，比如：早上慢跑30分钟。能站着不坐着能坐着不躺着。生活一定要有规律，切忌宵夜！！

呵呵，你是有点胖，我估计是14岁因为上课或是资金的问题不能有足够的时间去美体那样的地方。那样的