怎么减腿和肚子？

早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，最好晚上只进一点素食，保持饥饿感，再配合一点二十分钟的健身操更好，我现在做的就是拉丁舞曲的健身操，在家做的。
给一个中医演化而来的按摩法，本人亲自试用，且一直在用。效果很好。
晚上入睡前。
男生左手在下，右上放左手上，女生反过来，躺在床上，手是直接接触肚子皮肤的，从脐下至右边腰侧，再到胸下胃部，再至左边腰侧，再至脐下算一圈，因为这个顺时针逆时针我分不清了噢，不好意思，这样讲最直接。规定是150下的，你可以多做。
提醒下，反过来划圈是治拉肚子的，以上说的是让你第二天排便很好，身体的脏东西全代谢掉了，直接的反应是肚子会小，而且这样的按摩会使内脏器官回归正确的位置，从内部真正的调理，过一段时间，胃部也会变小，直接的反应是吃得会少，吃一点就不想吃了。而且是不伤身体的。
对于便秘型的人来说是最好的，同时对于其他人也是有利的，所有的人都应该是正常体态，只有当内部失调才会胖起来，所以这样按摩会从内调养，非常好。也不伤身。