我差3公分够到篮筐 我高二怎样才能扣篮呢？

你才刚读高中，身高还有上升空间，结合下面的弹跳练习，到时候你应该能达到目标了，值得注意的是，光练蛙跳对弹跳其实效果不大，不过蛙跳可以增强体力，蛙跳练习还是很有必要的。

练习弹跳方法:
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚跟（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

没事去篮筐下面跳跳

增强你自己的弹跳力啊，其次你还能长高，不过即使可以抓框，灌篮也不是那么容易。

多练习弹跳能力啊！

你的心情我很理解,你可以试一试跳高一点把手伸长一点,虽然我只是一个10岁的女孩子,人是吃饭长大的,多吃一点饭,我相信你的大哥哥.加油！

你还有长高的空间 这个问题问的太