怎样增加柔韧性

我很想让自己的骨头变软，我从没练过舞，就是想自己的韧性更好，这样做任何事都不会让自己变得硬帮帮的。还有就是有没有一些可以不到户外就可以增强体魄的肢体运动阿，最好是原地的，或躺在床上也可以锻炼。我是女孩子，我不需要关于减肥的，只要健体的，增强身体素质的。以前试过两年多长跑，实在难坚持阿，空间，时间，精力都花肥太多了

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