我12岁，想提高弹跳力来打篮球，麻烦给点办法。谢谢了。

提高弹跳的话最好是每天练习蛙跳

弹跳主要是靠小腿的力量.
每天对小腿力量多练下吧.
每天跳楼梯吧.
蛙跳如果你第1次跳. 那你绝对会后悔.
我是蛙跳的过来人了. 那前一个礼拜基本别想蹲下去. 而且第1天跳1次.那你一个礼拜就不想练了.那你下个礼拜在练的时候差不多还是老样子.
蛙跳一定要在自己有基础上在去练. 比如在练其他练弹跳差不多的时候在去试试蛙跳. 第1次不要运动量过多.

第一，蛙跳 第二，如果觉得蛙跳吃不消的，背着杠铃深蹲 第三，深蹲我觉得会影响你的长高，我觉得最最实惠的是跳台阶，或者说有空了多摸摸高的地方，跳的多了，你的弹跳会日渐有长进 第四，脚上绑沙袋再摸高，或者跑步都可以
第五，以上几点都觉得不合适的，或者你有条件的，建议你到健身房，练下肢。 我是采用最实惠的那种，有空就在那摸高，越摸越高，虽然到最后都只能双手抓筐，不能扣篮，但是确实提高了不少。。。

蛙跳
想尽办法增强腿的力量

其实练力量要容易得多.

跳绳不错，又能练速度，又能练高度；还可能带上沙绑腿，原地跳等等；年轻小，运动强度可适量加减，千万别肌肉拉伤了