打篮球我的意识特好~~但身体素质差~怎么提高弹跳力和爆发力~

彼此，我也想提高，据说是练小腿肌肉，楼上说的就可以练，没台阶蛙跳也行，或者用哑铃做蹲起，我练过一阵，有些帮助，不过现在忙了，就没练，你练得坚持啊

没事时可以踮踮脚.训练时绑沙袋跳台阶或蛙跳,用哑铃做蹲起,跳绳也可以.这是弹跳力.
爆发力的话有很多方法,练短跑,突然启动等都可以.

我建议你打PG最好了,有时候弹跳不如意识顶用呢!呵呵,用意识弥补吧!如果想练弹跳和爆发力,那就练习蹲举杠铃,还有深蹲跳,负重练习等等就可以.最好隔天一练,效果好

你可以经常跳起来摸篮板，摸不到也没关系
还有就是二楼说的也不错。

我觉得绑沙袋打球就是个很不错提高爆发力的方法,高弹跳我就没什么经验了

绑上沙袋 去跳台阶