肱二头肌，腹肌，胸肌锻炼方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 14:30:40

我才15岁，该做什么运动，做多少，该吃些什么才能快点有肌肉啊！！
好羡慕那些人

我是过来人，我教你几招，肱二头肌的话就做俯卧撑吧，腹肌的话仰卧起坐（每次做一百个）！！！胸肌也是俯卧撑！！
没什么秘诀，贵在坚持！！！！

俯卧撑每天坚持做60个以上可锻炼胸肌肱二头肌

仰卧起坐每天坚持做50个可锻炼腹肌【以后可以适当的增大运动量】

还有哑铃经常搞搞也不错

总之坚持才能胜利半路离弃是不行的

对了。引体向上也是不错的锻炼方式

就这些祝你成功