如何在1-2个月内将腰围减10公分?

你的“父母也不可能让我去买减肥药呀什么的”：你的父母这样做是相当对的，减肥药只是减掉身体内的水分，对于脂肪跟本没起到作用的。

其实最健康的减肥就是运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。
我在今年年初的时候，下面是我减肥的小小经验，你可以试试。

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

每天坚持走路上学，走路时间最好能有半小时到一小时，星期六星期天也要坚持，我走路上班一个月，皮带就进去一个洞了

我同学有一个比较好的办法，效果非常好，十分适合学生
方法一：爬楼梯
但是不可一下子不停地爬，如果你家住得高，就每天上学放学多爬一下楼梯，不仅可以瘦腰，还可以瘦腿
方法二：转呼啦圈
方法三：有时间就去旅游，地点最好是能够爬山的位置，多走路
不要穿紧身衣或者广告上说的塑形内衣
利用日常生活中一些可以运动的时候，你会达到你预期的效果

减腰，最重要是瘦肚子，排毒是最有效的。早餐吃黑米粥，午餐用土豆，红薯等杂粮代替主食，下午来碗芝麻糊，补充营养又滑肠，晚上多吃蔬果，像猕猴桃，火龙果，超级排便。养成早上上厕所的习惯，空腹喝杯蜂蜜水，然后吃根香蕉，马上去厕所，完后你会有身轻如燕的感觉，我就是这样的，肚子小了，腰自然也会小的，试试吧