弹跳力。 有要求

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 06:16:51
我想要有空滞时间长的.. 这个主要.. 最好练完后的外观是 不要露出脚的肌肉来. 好看点..瘦小一点..
我要方法.. 别那么大体.. 具体一点..

给脚脖上带上沙带. 然后每天坚持蛙跳

具体多少下看你自己的身体素质了

切记.带上之后除了睡觉.干什么都要带着

尤其是在打3V3的时候.一定要带上打

等你练一个月后在谢谢我吧

练腰腹力量

楼上已经说了,增强腰腹锻炼,不错.
就像纸飞机空滞时间长短决定于左右机翼的平衡.这是关键喔,空滞时间长短要有足够的平衡,需要足够的腰腹力量以及自身平衡能力.
在加强腰腹的同时,要增加空中平衡的能力,后者就只能在打球的时候锻炼了.

慢慢练