如何从生活中提高跑步速度

要提升速度 要锻炼腿部肌肉~生活中提高。。。坐着时候腿上放3 4本字典 练小腿。。。连大腿就在小腿上绑沙袋 坐着时候往前踢 小腿抬高 就好了~

一点拙见：我个人认为最方便，最行之有效的方法就是在日常生活走路的时候加快速度（步频、步幅），长时间的快速走也可以加强体能，走路多用前脚掌，可以提高踝关节的支撑能力；另外，在上楼梯的时候，尽可能的连续多迈几级台阶（可以增强下肢力量和髋关节），等等。总之，生活中处处都有可以提高身体机能的好方法，需要善于发现、总结和创新。简便的方法就在你身边。

锻炼是最重要的 也要注意饮食 骨头汤要常喝