有没有人帮我量身定做一套减肥计划一月能瘦3KG的

13岁不适合减肥……非常的影响学习
而且这个时候做cos也是非常的影响学习……
13岁的时候正好是长身高的时候……要是减肥的话会导致你以后做cos因为身高不合适被拒绝的……
所以cos关键不是体重而是身高……

不知道你们哪里有没有穴位减肥的，挺管用的，有的都减掉50多斤了呢，自己多做运动，注意饮食，关键贵在坚持啊，祝你减肥成功，提醒一下啊，尽量别吃减肥药，对身体不怎么好的

。。。

一定想COS么？以后确定不会后悔么？

好吧。。我就做一次无良人士。。

这一个月保证每天只吃一两米饭一点点凉拌素菜其他什么都不吃喝水可以。。然后每天跑个三公里。。恩。。凉拌素菜记得不要放油。。

好了。。身体毁了不要来找我。。恩。。