关于哑铃飞鸟和哑铃卧推的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 01:02:09
要想把胸部练的有型，飞鸟和卧推得结合着做，我想问的是:我做完卧推胳膊已经没有力量了，是否得等个一二十分钟等胳膊力量回来了再练飞鸟?具体怎么结合起来做好?请大家告诉我

我怎么觉得大重量，、少次数，，多组数。。。
飞鸟需要那么大的力量吗？？？这么容易没劲？
注意休息。。不要每天都练

想要练习胸肌，最好是小力量，多重复。也就是以30-40%的负重，快速10-20次，休息1分钟，重复3-5组。