怎样提高自身的格斗能力，练抗打怎么练？怎么快速进行体能加强训练？

我回答你
估计你年龄还小？
你可以自己在家练习，用一根木棒击打自己的腿部、腹部、胸部、后背、用拳头带上拳击手套轻轻击打自己的鼻骨面颊。记住这是抗击打能力第一步训练切勿用力过猛！切忌。
你要的是爆发力的训练，每天跑3000米在一定的时间内。俯卧撑一天100个分三组练习。哑铃平举、正拉个200个。杠铃50斤的深蹲跳50个。
综合格斗需要有人跟你练习还要自悟！
我写的擒拿你可以看看有些是我自己创的，还可以在网上找一些格斗视频自己学学；
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e07e8240100e6wh.html

一切从实际出发！多实战！

天天运动：挨打