经常需要熬夜怎么办

多吃这些食物：动物肝脏，胡萝卜，海带，鸡蛋，芒果
早餐，要吃好，既要有谷类食品，又要有水果，蔬菜提供维生素，矿物质
和优质蛋白，最好能喝底脂牛奶或豆浆等。
瓜类，苹果，小米
鲜果汁或酸奶
含有胶蛋白的食物，如水果，绿色蔬菜和肉皮。
晚上夜宵不要多吃，一般饱即可，而且不要吃油炸 泡面什么，要吃清淡的...........希望采纳

如果通过努力实在无法避免熬夜的话。那只好在营养和休息方面做调整了。多吃各种新鲜果蔬。经常适量吃些海鱼及排骨、草母鸡汤等。还可以主动补充些复合维生素，药房有卖，也并不麻烦。此外，工作完毕补充睡眠。如遇白天休息，可以拉窗帘，让小居室尽量地安静，接近夜的效果。
关键还是尽可能地争取回归正常的作息。健康是人生最宝贵的财富，万金不换。从长远来说，长期熬夜是损坏健康的。所以得努力避免啊！