怎么样才能瘦下来呢？

1.多注意饮食
早上起来喝1杯白水，平时尽量少吃多餐，早上吃到8分饱，中午5分饱，中途可以加个水果，晚上尽量控制嘛．但千万别很饿的时候在吃，
多喝茶水，比如谱尔茶帮助减肥
2.锻炼
多跑步，多运动，但运动后不要马上喝水．运动后会比较饿，要注意．

3.配合一定的减肥药（要中药的，副作用小些，但如果你以前有吃了，那就别吃了，因为个人认为，减肥药用第2次效果就不好了）

推荐你非常有效的方法。

晚饭不吃，晚上12点去长跑，400米的跑道，不能停，跑12圈。然后快走2圈。把时间控制在50分钟完成，不能慢也不能快。

一个月下来，绝对减肥。我就是这样坚持了2个月从105KG减到了78kg（我身高189cm），同一楼层的人都吓了一跳，说几天不见怎么变了个人，瘦了太多了。

其实减肥就是意志力的体现，如果上述的方法你能坚持下来，还怕减不了肥么？

以后也能够以这个为标杆了，如此苛刻的条件我都坚持下来了，以后还有什么事能够难得倒我？