最近精神状态很不好，上课总打瞌睡，无法集中精神学习，成绩有下降的趋势，请问有什么建议吗？

少上网 多休息 多做运动 多吃水果蔬菜 睡前一包牛奶 万事就OK了

应用神经反馈疗法可改善上述症状。

瞌睡的时候，想想有意思的事，或与同桌闲聊两句，大声的与老师一起朗读，发言也很有效啊~~~~总而言之，最好晚上早早睡，上课就不打瞌睡喽！

想打瞌睡就使劲掐自己，或用力使全身拉紧。我经常用，应该还不错。

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