那个高手能告诉我去健身房做那些运动能减肥的,想请个私人教练实在太贵了,一张卡都让我破产了

跑步机！
跑步时全方位运动
锻炼的部位比较多！

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持

跳操！这个最能减肥~！健美操或搏击操都成~其余的时间可以慢跑40min以上！
肯定能减下来！但是一定要注意的是一定一定要少吃！晚饭更少，6、7分饱就成，还有就是晚上7点之后就不要吃东西了，饿了就吃点儿水果or酸奶，禁甜食和油炸食品！要减肥，毅力是很重要的！

如果你那里的健身房有跳舞的.我觉得是最好的办法
因为跳舞是全身运动,能够锻炼你身体每一寸地方
其次是踩单车那个.瘦下身超好哦.
我以前高一都骑车上学.那个时候我家人都说我瘦了
跑步机建议不要用了,因为不跑的时候会胖回来的
有些扭腰的也不错.

以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

确定可实现的目标如果,想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。