UC知道200分求！过午不食配合早起锻炼和晚上锻炼狂减20公斤啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:39:20
我自己在外面住，食物上的供给有保证，主要是管饱，而且吃肉啊什么的都正常
1：早上我打算5点半开始跑步到6点（6点我们学校有早操）
2：做完早操之后回家洗澡，吃东西，上课之类
3：午餐都可以吃得很好，下午2点过后不吃东西了，如果饿了就吃点苹果什么的，还有蜂蜜配山楂粉（减肥用的，我在家吃还是很管用的）
4：晚上原地跑一个小时
5：细节的补充，平时饿的话，主要是靠苹果来顶，但是中午2点之前该吃吃，该喝喝，吃的也不减，炖的东西啊，我还是很好吃的，要我一点都不吃的话我可受不了
6：这个只是理论上的东西，不管我是否实施，我只是想知道，这样做有利于减肥吗？
PS:我这个人比较害羞，人少点还行，人多了就不好了，所以我选择早上人少的时候跑步，晚上在室内原地跑我都可以接受，但是要我下午出去跑步，有点难为情了，况且我比较好吃的，我觉得节食很好，但是我不可能一上来就一天一碗米饭，一小碗青菜，而且我用的是过午不食，下午2点以后就不吃正餐了，全靠苹果和山楂蜜蜂水过日子
希望大家能好好看看我的要求，帮我出个好主意，200分绝对送上
我很好吃的，但是我宁愿吃一餐好的，也不愿意吃三餐差的，所以呢说我少吃点是很困难的，不过我不喜欢吃零食的，我都是把正餐当零食
减肥药不要想，我还是比较喜欢自然的方法
你的这种减肥方式要是坚持下来的话，肯定会瘦下来的
跟你说一下我的减肥方法,很简单：早上跑步；晚上不吃晚饭；平时注意控制饮食，不要吃零食就行，中午随便，要是希望效果快就吃点少油多素的
开始很难，坚持几天习惯就好了，效果很好。我瘦了40斤
法宝就在坚持！坚持!再坚持！！！
祝你成功o(∩_∩)o...
其实楼主你不必要这样折磨自己的,只要你参考平常人的生活习惯一比较,你就知道自己问题出现在哪里了.根据你的介绍,你吃的可真丰富.
我觉得你应该这样,正餐时候准时吃,吃饱吃够都不是问题,关键是:尽量不要在不是吃饭的时候吃东西.零食不要吃,不要熬夜,平时稍微注意一下锻炼,你的体重就能漫漫减下来.
我就是这样的,该吃的时候就吃,吃饱吃过瘾,平常时候不吃多余的东西.
总的来说,是生活习惯的问题.习惯好了,自然就好了.
希望你持之以恒.改掉坏习惯.
个人的减肥方法,,,,,
1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果或者是自己喜欢吃的食物,,只要不是大鱼大肉就可以了，,,。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。水果,,,但是一定要记得,晚上不可以吃糖份太高的水果(西瓜就不可以)。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦
这个是我个人的饮食,,你可以根据自己的情况来改变食用的量和搭配,,,
还有就是过五不食是指下午五点以后不要吃什么了，想吃的话就吃水果吧,,,,,在加点适量的运动，就可以保持了,,我就是这样的，瘦下来一年多了，,这么保持