怎样才能使一顿午餐大约需要蛋白质30克，脂肪23克，碳水化合物120克？

你为什么要这样饮食呢？不知道为什么？现在看你这样的营养素量是不科学的脂肪量太高了，你把正常人一天的脂肪量都给吃掉了。其实你要这个量很简单其他的营养素量和微量元素两不用看，光是这三种营养素的量，你吃150克的后臀尖就可以得到大约30克的蛋白质、4克的脂肪、10.5克的碳水化合物。再放10克的植物油炒菜就可以得到14克的脂肪。还剩9克，你在吃30克瓜子，问题就解决掉了，碳水化合物120克你随便选点主食就可以了。

半个鸡蛋，一两五花肉（一小碟），三两米饭(一碗)。

半斤牛肉。