什么样的体育运动能增强心肺功能？

适量的有氧运动会很好的改善心肺功能，一周3次，每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果，有氧运动主要体现在呼吸上，如果在训练中感到有喘不过气来的感觉，那就是运动过于剧烈了，开始向无氧发展了，这时稍微的休息会慢慢改善供氧。在训练中一定要控制运动量，保持呼吸畅通，心情舒畅。另外在运动之前一定要做好热身活动，以免肌肉拉伤。

　　建议进行有氧运动的锻炼来增强心肺功能，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：（220－年龄）×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：（220－年龄）×60％。

　　有氧运动有哪些：一般运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。

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