晚上迟点睡觉腰酸

该检查了 还有 你因该是经常加班 所以最好定期检查 . 在做一段时间 ( 比如 半小时 最长一个小时 就该做一些 伸展之类的运动) 不然 时间长你就会象老年人一样 颈椎之类的病 不是吓你

睡前先洗个热水澡

本来就上一天班了，身体十分的需要休息，但是还要继续工作，身体就崩溃了，久坐要肯定受不了啊，我下班后在单位玩游戏到12点多，和你一样情况，建议晚上吃晚饭后去散散步再去加班，连续工作身体就完了，往心里去。