上身躺在床上,与腿成90度直角,倒立半小时

我就是用那个方法减腿的，很有效果，就只是把腿搭上去就可以了，不是非要90°的。每天大概半小时，一边玩玩手机很快就过去了。

我跟别人不一样的是我都会做作简单按摩，记得那时候宿舍的人都说我腿型很好的。

根据你的情况，我觉得你可以多多按摩那个肌肉多的腿，特别是锻炼完运动完的时候，洗完澡就擦些乳液按摩，由下往上刮，让他们变软就容易减掉了。

都准备关电脑了，看见你最后一个问题，还是舍不得，哈哈。

要瘦腿很简单。

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

肌肉性不适合做这一系列运动
多按摩么
很管用的

额，有这点时间毅力你还不如去学学跳舞，肚皮舞啊瑜伽啊啥的，效果比你倒立要好的多哦。

真搞不懂你肌肉有什么不好，肥肉好？