如何减少肌肉（肌肉要怎么减）

减少运动和减少蛋白质的摄入量是减少肌肉的最佳方法。
你所要注意的是到底困扰您的是您的肌肉，还是那厚厚的看起来像肌肉的皮下脂肪。
如果是脂肪，那么最有效的方法就是每周2次以上的突破极点的慢跑（突破那个最难熬的阶段，然后感觉越跑越轻松），3到4周一次马拉松式的慢跑（承受范围内）
大负荷的慢跑是解决皮下脂肪的最有效办法，有些时候我们有些人会把皮下脂肪当做自己的肌肉，辨别那块肉是肌肉还是脂肪最简单的方法就是，主动收缩那块肌肉，然后用手捏肌肉上面那层皮，如果很轻松的捏起来一层薄薄的皮，那么证明你的那块就的的确确是肌肉，如果拿捏起来很困难，一捏一大团，那么其实那块不算肌肉，是脂肪。

不吃蛋白质
少吃碳水化合物
多吃蔬菜
多空腹运动 这样就能有效的伤害肌肉 运动后不要吃好的`多吃蔬菜吃到饱~
米面也少吃`那属于能量`多吃蔬菜吃饱`让身体消耗肌肉。

肌肉很难减掉，要先把肌肉转成肥肉，才能减掉。所以有肌肉的部位不要再锻炼了，没有锻炼，肌肉就会慢慢褪掉…之后就可以按照一般的步骤进行减肥了。

不要减肌肉，

你来跑步，这样可以来减少肌肉。