怎样防止妇女生育后发胖？

这是生育性肥胖。

　　许多生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖，其防御方法如下：生理的营养摄取：产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。谷食B动：运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的话，约分娩二十四小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。
　　人到中年往往容易发胖。这是体内脂肪积聚的表现。值得注意的是 ,一些妇女开始发胖的时间要提前好多年 ,不少人尽管节制饮食以求减肥 ,仍然过早地失去苗条的身段和往日的风韵。这是什么原因呢
　　?科学家经过研究发现 ,妇女提前发胖多数与妊娠有关。

　　据统计 ,约有 12%的妇女肥胖始于妊娠 ,有 43%～ 62%的肥胖始妊娠后。这是由于妊娠引起下丘脑功能变化 ,使脂肪代谢失去平衡 ,以及饮食失控 ,摄入量过多的缘故。一般来说
　　,整个妊娠期间 ,只要体重的增加能维持在 10公斤左右 ,大可不必多虑。如果明显超重 ,就要从饮食上找找原因。妊娠期的营养非常重要 ,但并非多多益善。营养过度会导致脂肪细胞增多
　　,热量过剩也会转化为脂肪使人发胖。哺乳期发胖多数与月子里大补 ,产妇活动有关。坐月子养成的好胃口可以延续整个哺乳期 ,加上内分泌变化的影响 ,妊娠后发胖也就不足为奇了。

　　做了孩子妈妈 ,身段变得稍微丰满一些无伤大雅 ,会显得更为成熟 ,更富魅力。但如果超过标准体重 10%,即应采取措施控制进一步发胖。

　　产后早期活动可以增强神经、内分泌系统的功能 ,促进新陈代谢和祛脂减肥。正常分娩24小时后即可下床活动 ,第 2周便可开始做产后操 ,半个月后就能做些力所能及的家务活。加拿大专家