便秘了怎么办，快速见效的办法是什么？

喝酸奶，多吃蔬菜和水果，多喝水

可以吃酚酞 效果不错

- -||用开塞露！！ 插到屁股里，很快就通便了！

最便宜最方便的方法是多香蕉。要想不便秘平时饮食生活方面要注意，少吃辛辣食物，油炸的东西也尽量少吃，以清淡为主，希望我的回答能帮助你。顺祝你生活愉快，天天开心！

别吃药.蛙跳就可以了,没场地就原地蛙跳,第一次十个,以后看自己能力慢慢加.可以强烈的物理刺激肠胃,一定时间后（大概两星期内）,肠功能会恢复的很好,从便形态来说.我的经验哈,是做运动中无意发现的效果

直销产品完美中有款产品叫高纤乐对便秘效果特别好，可以试试。以后要多吃蔬菜水果，多喝水。