还有2个星期了，要参加1500米跑。怎样科学训练呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 18:29:56
各位，帮帮！！我只有每天下午5点到5点半的时间。

如果是平时没怎么锻炼的话，就采取渐进式锻炼！第一天跑七八百米，第二天再增加一点距离，照此类推！反正每天就十来分钟吧了！

先用身体感受一下1500米的距离
然后多练几次 找到身体适应的速度
接下来几天。。你就花半个小时
一直按这种速度跑。。。。
或者每天加快一点。。。。

当然了。。这个速度要快一点的。。1500跑完还不累的话 就说明要提升速度

没用的，短时间很难有实质性的见长，负重也不会有效果的，只能增加对身体的伤害。

用负重练习