女人能有腹肌吗

腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便的。出于生理原因所以女性的肌肉很难如男性一般发达，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。
女性可以练川字肌，也就是马甲线。川字肌的锻炼方法：
1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

当然可以用了。不过一般不会太明显的。女性的肌肉强度比男性的弱，只要不是非常强大的肌肉运动，一般不会出现，只会让肌肉变得结实一些。
不过有些瘦一点的女性。还是能看到六块分明的肌肉的。不过也很性感。

女人可以有腹肌的。
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。大概一个月左右时间可以见到明显效果。

腹肌肯定是人人都有的，每个人也都可以把六块腹肌练出来。但是女性并不推荐让锻炼出来的六块腹肌显露出来（体脂率降低至15%及以下），只要显露出马甲线（体脂率20%～22%）就已经是非常好的身材了。女性因为体质原因，体脂含量会比男性要高，女性保证健康的体脂率不应该低于20%，这种程度的体脂率已经有明显的马甲线，又不会引起生理紊乱。所以六块腹肌放心大胆练，拥有六块腹肌对身体也大有裨益，但是记住一点，别把体脂率降低至让六块腹肌显露出来的程度。

当然了，从生理的角度上看，男性和女性肌肉结构几乎是一样的，不是能不能有腹肌，每个女性都是一定有腹肌！每个正常的人都有，只是一眼能不能看到的问题，这就要看你的皮脂啦