高分，如何瘦髋，臀，大腿，小腿

呵呵，典型的梨形身材，下神胖，上身瘦。 163-95斤其实不胖的，完美的你想下身塑的更漂亮一些，因为这样身材会更好。哈哈。

也看的出你很有诚心，我总觉得有心的人可以将事情做得很好，呵呵。

那么下面就倾囊相授啦吗、坚持1个星期哦………………

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

1米63、95斤还可以啊、
下半身胖的话、如果条件允许的话、每天坚持30-45分钟快走、
速度5-6公里即可、而且运动结束以后不要吃东西了、要不反而达到反效果、
如果没有时间的话、那就只能从饮食方面入手了、
多吃一些蔬菜、绿色蔬菜、高纤维的例如芹菜之类的、
少吃、或者尽量不吃油腻的、辛辣的食物、口味越重的食物热量越高、
本人是个学生、在坚持的减肥方法是、每天早饭、午饭正常吃、不吃过于油腻的就行、每天大量饮水、傍晚去健身房运动1小时、晚上不吃饭、
如果你