俯卧撑能不能练成发达的胸肌？？因为工作没时间去健身房

俯卧撑是最简单最实用的练胸肌的方法，好好练习完全可以练得很漂亮。如果你希望增肌，练完后吃4个左右的蛋清（不过一般都是整个都吃，那胆固醇就高了）.所以具体吃几个自己感觉吧，多吃谷类食物也是有好处的，还有牛奶.

肱二头肌：（没有哑铃）除非，用两个大的饮料瓶子，里面装土也好，装水也好，代替哑铃了.......

另外，反手的引体向上也能刺激到肱二头肌.

拉力器还是不错的，肩，背都能练得到， 一只脚踩一段，手拉另一端，也能练习肱二头肌.（就是看上去不太安全）

倒立
很好
胸肌
成功的例子——我
而且帮我治好肚子痛的病。
倒立的好处远比俯卧撑，当然也不反对。
总之，练什么都比不练好

请相信这不是广告！！

300个太多了，负荷小的话只会增耐力，增加力量和肌肉厚度不会很明显的的，你可以背着书包（里面装重的东西）做俯卧撑，要用全力一组只能做8到12下的负荷，每天做3到5组，隔一两天做一回，还有用力撑起的时候呼气下落的时候吸气这点也很重要，练肱二头肌可以用水壶什么的就可以，做法次数同上，鸡蛋每天两个足够了

做俯卧撑可以练成发达的胸肌！不过要看你怎么做！你做俯卧撑时！要尽量正规！两手靠的太近主要就是手臂了，做俯卧撑不能一时兴起！要挤压时间！只要一有空就做几个，做到不能做了就停，停一下后在做，！只要能坚持，一定行

可以啊 其实要健身也不一定要去健身房。去健身房只是那里人比较多，可以使你的情绪比较高。训练就比较积极，保持好心态在家也一样，要练胸肌跑步也是个不错的选择。在跑步的过程中双手不断的来回摆动也可以起到锻炼胸肌的作用 ，而且还可以锻炼全身的肌肉。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分
但追求健康的目标，不会有性别差异的。