怎么样做可以晚上睡觉不作梦？

日常注意运动，但是最好不要睡前剧烈运动，剧烈运动反而会起到反作用。
也可以喝杯牛奶，牛奶对睡眠有好处。
最重要的是要调理好自己的生物钟，生物钟不紊乱，一般情况下市不会失眠或者多梦的。
还有就是调理心理，听些舒缓的音乐，多倾诉内心的憋闷。

你是有心事!!睡觉前喝杯开水! 听10分钟轻音乐!!

你每天晚饭不要吃太多，吃完了去运动半小时，
睡觉做梦 ，用心太过了，睡觉前看点书 被子弄暖和点。营造轻松舒适的睡眠环境。
睡觉浅是生理上的问题，我也没办法
不过我现在吃枣仁安神液，会对睡眠不好有所改善

睡觉前跑5000米 绝对不做梦！

睡觉前喝杯牛奶应该没问题

睡前看一本喜欢的书，喝一杯牛奶，保持心平气和。祝好睡！