请问怎么样才晚上睡觉不做梦!

喝牛奶

做梦并不是坏事情啊~只是人的大脑的正常反映。
如果不想做梦，就按照正常而规律的作息时间作息。
有条件的话睡前泡个舒舒服服的热水澡，没条件就喝一杯牛奶，
有助于睡眠。
还有，选择合适的枕头也很重要，不能太硬或者太软~

我每个月最多做4－6次梦．
有效的方法：
1工作学习不要太累，要有条理性．如作业在指定时间做完，晚上就不 会因怕没完成功课而担忧．
2谁前放松，可以喝些牛奶．
3看恐怖故事是最有效的减压方式，虽然看时害怕，或睡前害怕，但入 睡时你的大脑分泌的惊恐激素已经释放，所以不会做梦，更不会做噩 梦．
4要锻炼身体，增强体制．
5睡姿要正确，选择适合自己的床上用品．
6空气要新鲜，2氧化碳过多也会影响．
7摆正思想，不要胡思乱想．

人每天睡眠必然会做梦，一般为3-4个梦，但大多数在醒了之后就不记得了。
可能在睡眠质量不好，做噩梦、过度劳累、心事繁多等情况下，做的梦会在醒了之后还记得，所以注意休息和调节心情至关重要。

白天劳累后，夜晚常常会做梦。
睡觉前保证睡觉的环境舒适，睡觉前洗个澡，会改善很多！

补充优质钙和镁，效果非常好