俯卧撑能练到二头肌和胸肌吗?

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上面是俯卧撑标准动作，肌肉都看得见.

俯卧撑主要是锻炼胸肌肱三头肌.
肱二头肌：需要用哑铃做弯举效果最好

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和三头肌 是最经典的锻炼胸大肌的方式
姿势么 看你想针对胸大肌的具体位置进行刺激了
如手臂的距离啦 和地面的角度啦 呼吸方法啦 速度啦都有不通的效果
比如你你想刺激胸肌上束可选择把脚抬高 刺激胸肌中束 可以把手臂距离变窄
用力吸气 懈力呼气!我一般是一组12到20次 3至4组 看体质体重而定！快起慢落！呵呵 祝你成功！（先热身）

可以练到胸肌和三头肌，二头肌基本不使劲，要脸二头肌的话最好练弯举
身体一定要直，肩膀、背部和臀腰要成一条直线，一起下一起上
要做到力竭

俯卧撑不能练到肱二头肌

俯卧撑主要受力肌肉为胸大肌、肱三头肌，三角肌和斜方肌

做的时候注意快起慢放，保持肌肉持续紧张