不容易入睡，想改善睡前那部分状态

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 01:27:12
躺下到入睡需要2，3个小时，要是有人睡在我之前，我不到眼皮睁不开的情况下绝不会睡着。

躺下后，脑子特别清醒，要是有什么决定或者想法，这个时候很管用。然后就开始胡思乱想，有时伴随着伤心的感觉会一直一直睡不着！或者是伴随着一种睡不着而烦恼的心情一直睡不着！

至于睡眠质量一直的不错的，是一觉到天亮的那种，中间很少会醒，难得上个WC之类的，但是越到早晨越醒不来。基本醒来也要过9点，时间7-9小时保证的。

人家都建议我去运动，忌讳睡前吃什么喝什么。我都有照做，运动——天天按时出去跑步一小时，回来也就喝一杯水，接下来什么都没有吃过，也照样睡不着，洗澡泡澡舒缓情绪，都没有用。心理暗示也有过，顶多管用个一次，不是长久之计！

从躺在床上到睡觉还是要花很久很久的时间，最近身体乏力，感觉象是游了几小时的泳回来，身体酥酥麻麻的，也提不起精神来。

我最想改善的是入睡前那部分，一直睡不下去啊！纠结啊！。。。。。谁来帮帮我啊！
对了，我没有午睡的习惯，也还睡不着，头疼ing

晕，这不是赚了么。你有大把的时间来处理事情。何必睡觉。

再不。睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，放松，别去跑什么步了，放点轻音乐。

调整生物钟，睡前不要从事是脑子兴奋的事。如果是已婚人士可以做一次房事，会有利于睡眠的，试一下！