健康早餐如何搭配

一杯牛奶，一个肉包，一个鸡蛋，一个苹果，这样搭配的早餐营养当配比较全面，但是感觉早上肉包和鸡蛋搭配可能有点不合适，建议LZ还是吃全麦面包哈，应为全麦面包里面有麦麸，对身体挺好的！
如果LZ胖的话，早餐可以把鸡蛋省掉哦，鸡蛋本身胆固醇挺高的~

我自己的搭配：
早上嘛
全麦面包（一两片吧），牛奶，偶尔加点时令水果。一周不要总吃一样的 其实 白米粥等等特色粥类蛮好的

还有 豆浆啊 关键要多元化搭配！

牛奶加面包
稀饭加鸡蛋

普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。
应当提倡营养早餐，营养才充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱，看官可以按照当地的物产灵活掌握。

成年男性营养早餐推荐量（其他人群酌减）：
1. 谷物：面食100克；
2. 蛋：鸡蛋50克；
3. 大豆制品：豆浆300毫升；
4. 蔬菜和水果：各100克。

注意：
A. 早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。
B. 中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物。
C. 牛奶和坚果（核桃等）可安排在晚间食用。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》。

更多保健常识（本人原创）：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwt.html

吃饭。