可怕的忧郁症我得了这中病怎么办啊好痛苦我都想轻身了急需办法

你可以去看看中医，抑郁症就是肝火太旺了，导致体内淤积了太多的毒素，堵塞了心脑血管，造成全身气脉不畅，心神不宁，让中医给你把把脉就知道了，问下身边的人，看附近有没比较好的老中医就行了，实在难受的时候，可以吃西药缓解，中西医结合嘛！～

我来告诉你我的是怎么好的吧

我看了非常多的励志书 心理学书 宗教智慧等等 各种各样的 每一个都对，都能治愈忧郁症。

但是我告诉你 看的再多都没有用 如果不亲身去实行 去改变自己的思考方式生活习惯一点用都没有 。有很多人把希望寄托在心理医生和药物身上，希望别人能拯救自己，但是自己却不去纠正自己的想法，懒得去改变生活习惯，只会推卸责任不反省自己的话，好不起来是没什么值得同情的。

现在我告诉你最有效的办法一是改变身体状态，二是改变心理状态。

身体状态调整就是跑步，喝足够多的水（八杯或更多），每天吃一块方糖。

跑步要跑到全身发热流汗喘气，然后让身体自由的喘气呼吸，这样可以疏通全身的血液循环，让人觉得舒服。

千万不要憋气，很多人运动之后为了强迫自己装出一副轻松的样子，会憋住呼吸和身体的反应，为的是让别人觉得自己很厉害很擅长运动，其实这样做反而是伤害身体。

喝水，因为很多人都没有喝水的习惯，会使身体组织组胺增加从而将水分主要供应该大脑，而组胺会导致忧郁情绪。你可以看看《水是最好的药your bodie's many cries for water》，你才会知道为什么会有每天八杯水的说法，这本书也讲到水和情绪的关系。我就不多说了。

再就是忧郁的人一般都不喜欢吃糖，讨厌那种甜味，我也是，后来我知道了，血液里面糖分含量低也会造成情绪低落，我也每天坚持吃最纯净的方糖（冲咖啡的那种，没色素没香精又好入口）。

再就是改变心理状态了。其实人的身心是一体的，你身体觉得舒服了，心情就自然舒畅了，改变想法没有那么难，难就难在是不是真的想摆脱现在的状态，我就是实在太痛苦了，但是又有不得不活下去的理由，所以积极的寻找解决办法，我是看到《秘密The secret》这部关于潜意识和高级自我的电影才知道人如何改变自己的心理状态。