踢球的怎么提高奔跑速度

中后卫不需要奔跑快，但转身要快，启动速度要快，一般两个中后卫，如果是回追的那个速度要求高一些。
转身速度跟你反应速度有关，多练折返跑和变速跑。
防守的时候要预判。

首先你要减肥 这要慢慢练 转身速度主要取决于柔韧性 多练练技巧性的健身活动 速度每天跑两千米 跑上几十天 耐力和速度会好些

折返跑~
规定一个地点，短时间加速一触点迅速转身，以此类推

练习