我适合每天做多少俯卧撑?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:57:17
我今年13,最多40个俯卧撑,我每天应该做多少俯卧撑?
补充一个:有的人说每天160,做完40个,休息1到2分钟,再做,问下再做是同样一口气做完40个,还是中间可以停顿几秒再做?

如果40个是你的极限 那么就坚持40个 等练习到可以轻松完成的时候 可以考虑逐步增加

看你做到多少刚刚好不累

依照自己的能力而定吧，不要太苛刻自己了

以你的极限为准,休息5-6分钟在做,注意节奏!

不在乎几秒。。

每天做6组。。

以你的情况前面3组每组做30个。。

后面的三组每组都做到力竭。。

记住。。一定要力竭。。。

最后3组做几个无所谓。。休息时间不能加长。。每组休息在1-2分钟内。。

而且前面几组30个的每个都要确定是标准的。。不能速度。。30个扛不了就换25个。。

要保证只用80%的力量。。

半小时后吃几个鸡蛋补下蛋白质。。。

我知道的就这么多了。。呵。