怎样收小腿(男生)

一个男爷们，别整天想着减肥。好好学文化，将来好好工作或者做生意，有钱有地位就是爷！别的都没用！

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

踢足球,效果很明显.也应该改善饮食,多吃含纤维多的食物.
如果你要最快的效果,就去按摩店吧,那个最快了,只是价格不太合理

练长跑，或是在健身房练踩单车。每天起码50分钟以上。因为40分钟之内基本上消耗的是糖类物质，后面就开始消耗脂肪，再后面消耗肌肉。你看电视上练长跑的运动员腿都很细的，就是这个道理。 保持匀速慢跑，切不可狠劲跑一会再休息之后再跑，快速短跑是练爆发力的，腿部肌肉也会练发达。
想瘦腿，坚持才有效。