UC知道求个健身最有效的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:19:01
我1.78.但是才115斤，实在太瘦了穿很多衣服都不好看，想健身。求懂的朋友给点意见，每天健身多久需要那些运动，然后早中晚餐吃些什么，注意些什么饮食，要坚持多久大楷会长多少斤，最好能练出点肌肉，稍微累点没事！
依我看你的问题很好解决，只需苦练没技巧
胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，
需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。
你的信息太少，去健身房健身教练会做一个测试，根据测试内容制定适合你的锻炼和营养方案。
合理饮食：健美爱好者,常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。