腿上的肌肉怎么减，是肌肉！！

我93年的。属鸡。173cm左右，体重居然70KG！！！我仔细看了看，身上肥肉不多，就是腿上肌肉太多，也就是腿太粗。- -。臀部肥肉不少~

哎呀，这怎么办呐，

求方法。瘦身！。

再弱弱的问一下， 不是越锻炼、肌肉越多么，我也没怎么锻炼腿呃，难道是天生的？

脂肪是可以减得，你多运动下就可以减掉，但肌肉就没有办法了

呵呵，肌肉什么样办法减掉的，它不是脂肪。

呵呵``我也是93年的`

告诉你`前年吧我160多斤```

你知道我怎么减么``?早上跑步`要慢跑(2KM左右)

跑了以后做掂脚尖的动作`150个/组 做4组
不吃太多肉`还有在吃了饭后散步` 多喝水`

还有保持每天便便的习惯`建议多吃苹果`

当年我肚子也大`就配合着做了仰握起坐你也可以试试`

现在我才130多``

这个不是说你有决心就能减的`要坚持的``

希望你能成功``

肌肉多又不是什么坏事。
如果是肥肉那就减哦

瘦腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。