开始锻炼身体，我应该用多重的哑铃锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 03:29:15

15岁，167cm，45kg
一看就知道很瘦
以前没使用过
一天几次，一次举几下

主要以你每次做到力竭的个数为准，一般每组做6-15次的重量都是可以的，具体看自己的方式！

注意要遵循循序渐进的规律来练

自己从最轻的开始试起，当觉得某个重量自己很吃力的话那就开始慢慢适应那个重量。

10公斤，每星期加2.5公斤。一天20次，一次一下