UC知道本来一直坚持跑步，但增加长跑距离后，小腿和大腿肌肉疼怎么会是
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 00:09:03
朋友们回答问题前先注意一下，我经常运动，并不是长时间不运动！呵呵！
我以前一直跑步，每天跑3圈，坚持了很久了，我决定加量，每周增加一圈，现在三周过去了，开始跑10全了，4公里，但是慢慢觉得跑玩不第二天小腿和大腿肌肉酸痛，这是因为什么啊！
上边打错了，不是三周过去了跑十圈，是三个月过去了跑10圈，呵呵
我以前一直跑步，每天跑3圈，坚持了很久了，我决定加量，每周增加一圈，现在三周过去了，开始跑10全了，4公里，但是慢慢觉得跑玩不第二天小腿和大腿肌肉酸痛，这是因为什么啊！
上边打错了，不是三周过去了跑十圈，是三个月过去了跑10圈，呵呵
一时之间接受不了,这么多,我天天跑就是, 有时候都走不了道了,一点点的增加,
这是是体内急剧需能量，而肌肉内的氧不足后导致肌肉内葡萄糖的无氧哮解，而无氧哮解的最终产物是乳酸，乳酸堆积后，当然又酸又痛了。。。过两人就好了，也可以热敷加速好转
这是因为肌肉细胞进行无氧呼吸消耗糖元，生成乳酸吧……我记得是这样，所以才会酸痛…我们生物刚刚讲到这章…哈哈，满意不~
我以前也这样，是身体不适应的症状，实在累就休息一两天，再继续。