长跑1000米怎么练？12岁

每天慢跑7-8圈（250米1圈），最好每天测一测，3圈争取跑进2分45，如果不行就3分，等到每次都能达到目标时，就将目标提高5到10秒。到跑进2分25-30秒再测4圈成绩，争取跑3分30以内，训练时一定很累，多跑跑就好了。

每天多练练 每天坚持跑一次1000 中途千万不要走 首先越走越累脚都软了 你有没有发现每次跑好后才是最累的 第二 坚持到最后一圈 你就有体力了 祝你成功